Борьба с лишним весом после родов

Беременность – процесс, во время которого женщина вынашивает ребёнка. Во время беременности большинство женщин склонно к набору лишнего веса. Во время этого процесса необходимо использовать календарь беременности по неделям. Нет ничего страшного и, если после родов руководствоваться простыми правилами, то вопрос как похудеть после родов не будет стоять так остро. Учёными установлено, что в среднем во время беременности женщина может набрать до 12 килограмм лишнего веса – эта цифра не опасная. Серьёзнее обстоят дела, если лишний вес достигает от 16 до 18 килограмм. Данные показатели могут привести к неблагоприятным последствиям, как вовремя протекания беременности, так во время родов.

Не стоит пытаться сразу сбросить весь лишний вес. Как правило, после родов организм ослаблен и прежде, чем преступать к усиленным физическим нагрузкам должно пройти, по меньшей мере, два-три месяца. Также не стоит отказываться от еды во время кормления. Кормящая мать должна потреблять до 2000 калорий в день. При этом необходимо следить за режимом и качеством питания. В рацион обязательно должны входить свежие фрукты и овощи, не стоит забывать о белках – это, прежде всего молочные продукты, мясо и рыба. Важно поддерживать водный баланс организма – исключить сладкие газированные напитки, вода должна быть слабощелочной, а соки должны быть только свежевыжатые. Для поддержания хорошего самочувствия и корректировки фигуры важно не злоупотреблять через чур жирной или солёной пищей.

После того, как установился режим здорового питания наилучшим помощником в вопросе, как похудеть после родов, будут физические упражнения. На сегодняшний день в сети интернет есть бесчисленное множество различных методик и программ, всё зависит от мотивации и силы воли.
Верх