Эмоции и менопауза

Переход к менопаузе - нормальная часть процесса старения. Это также время значительных физиологических изменений. У вас могут проявляться некоторые эмоциональные реакции на эти изменения, как положительные, так и отрицательные. Менопауза, в сущности, не создает серьезных эмоциональных проблем для большинства женщин. Многие женщины только рады ее появлению, так как обретают свободу от проблем контроля над рождаемостью и ежемесячного кровотечения. Кстати, клиника по лечению бесплодия сможет помочь вам, если все-таки вы решитесь завести детей.

Часто женщины считают этот возраст очень производительным и эффективным в их работе и личной жизни. Однако наряду с тем также распространено чувство беспомощности относительно происходящих изменений в организме, которые кажутся вне контроля, включая:

• Потерю плодородия, то есть бесплодие.
• Старение.
• Потерю сексуальности.
• Колебания настроения.
• Ухудшения самочувствия при повышенных температурах и потении.
• Увеличение веса.
• Страх перед раком.

Вы можете заботиться о себе и контролировать некоторые изменения в вашем организме следующими способами:

• Управлять некоторыми симптомами можно правильно питаясь, получая достаточно необходимого отдыха и покоя, избегая лишнего кофеина, алкоголя и употребления сахара. Это улучшит ваше эмоциональное и физическое самочувствие.
• Не уделяйте мыслям о менопаузе слишком много времени. Напряженность и беспокойство могут только обострить ваши симптомы. Используйте методы расслабления, такие, как ритмичные дыхательные упражнения, йога, биологическая обратная связь, регулярные физические упражнения, которые успешно снижают и снимают напряжение.
• Если вы нуждаетесь в общении, взаимопонимании и помощи, найдите группу поддержки, благодаря которой вы сможете обсудить общие вопросы, которые касаются времени жизни до и после менопаузы.
• Если депрессия, капризность или раздражительность вмешиваются в вашу повседневную жизнь, обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором.
Верх