Диета по Дюкану: готовим вкусные блюда из полезных продуктов

Диета по Дюкану: готовим вкусные блюда из полезных продуктов

Миллионы людей мечтают похудеть, но не решаются сесть на диету. Все потому, что не каждому под силу пережить отказ от вкусной еды. А ведь существует курс, который позволяет терять вес, не отказываясь при этом от питательных продуктов. Диета Дюкана уже проверена миллионами мужчин и женщин. На своем опыте они доказали, что худеть и вкусно питаться одновременно – возможно. Чтобы убедиться в этом, предлагаем испробовать несколько популярных рецептов.

Мясо

Вкусная запеканка

Для многих отказ от сладкого и выпечки ради похудения или сохранения идеальной фигуры становится настоящей пыткой. Конечно, можно приобрести специально разработанные продукты с сухофруктами, медом, орешками: dukan.com.ua. Однако такие вкусности разрешены не на всех этапах диеты. Мы предлагаем воспользоваться нашим рецептом и приготовить запеканку из творога, которая подойдет даже для фазы атаки.

Вам понадобятся:

  • 300 г обезжиренного творога;
  • сахарозаменитель по вкусу;
  • 4-5 белков куриных яиц;
  • 30 г овсяных отрубей;
  • 150 мл обезжиренного кефира.

Процесс приготовления очень прост. Взбиваем белки миксером, постепенно добавляя остальные продукты. Сахарозаменитель растворяем в столовой ложке воды, выливаем в общую массу. Форму для выпекания застилаем пергаментной бумагой, выливаем нашу творожено-овсяную смесь. Выпекаем в духовом шкафу, разогретом до температуры 180-200 градусов, в течение 45-60 минут.

Запеканка

Изумительный салат

Вкусный салатик с высоким содержанием белка – мечта каждого человека, сидящего на диете. Наш рецепт предложен одной из поклонниц похудения по Дюкану и проверен сотнями приверженцев здорового питания. Чтобы приготовить изумительный салат, необходимо взять:

  • 8 крабовых палочек;
  • 3 куриных яйца;
  • 200 г вареных или консервированных кальмаров;
  • обезжиренный йогурт.

Яйца и кальмары варим, режем соломкой. Таким же образом измельчаем крабовые палочки. Заправляем йогуртом, и наша вкуснятина готова. При желании в блюдо можно добавить немного измельченной зелени.

Куриные грудки, которые тают во рту

Нежирное мясо – основа диеты по Дюкану. Чаще всего приверженцы системы предпочитают готовить из куриных грудок.

Необходимо взять около килограмма куриных грудок, промыть их под проточной водой, сложить в деко. В отдельной миске смешиваем 600-700 мл обезжиренного кефира, измельченную зелень, зубочек чеснока, пропущенный через пресс, немного соли и перца. Выливаем соус поверх грудок, ставим деко в духовку, разогретую до 180 градусов, примерно на один час. Аромат и вкус этого блюда запомнится вам надолго.

Верх