Бокс: польза и вред для женщин

Бокс: польза и вред для женщин

Бокс относится к классическим видам единоборств и сегодня пользуется популярностью не только у мужчин, но и женщин. Многие начинают заниматься этим видом спорта ради удовольствия, усовершенствования фигуры и координации, уверенности в себе. Бокс считается еще и идеальным спортом для представительниц прекрасной половины, поскольку позволяет держать свое тело в отличной физической форме. Кроме того, это финансово не затратный спорт - экипировка вполне доступна. Цены можно посмотреть на сайте http://boxing-stuff.com/.

Экипировка для бокса

Польза бокса

Если жизнь кажется скучной и неинтересной, то самое время записаться на бокс. Занятия принесут удовольствие и много эмоций. Также на уроках бокса вам придется работать не только мышцами, но и мозгами. Чтобы нанести удар противнику и вести с ним бой, нужно продумывать тактику и логически мыслить. Важна и реакция, поскольку нужно уворачиваться от ударов противника. Таким образом вы будете развивать не только свою физическую форму, но учиться логически думать.

Бокс: польза и вред для женщин - фото1

Большинство женщин идут заниматься боксом, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. На тренировки и бои уходит очень много энергии. Поэтому девушка, занимающаяся эти видом спорта, точно не будет переживать за лишние килограммы. Тело всегда будет рельефным и подтянутым. Так, по подсчетам специалистов, во время одной тренировки можно избавиться от 500 калорий. Примерно такое же количество калорий сжигается во время бега.

Боксом следует заниматься и в целях самообороны, особенно, если ваш дом находится в глуши и вечером приходится возвращаться по неосвещенной улице. Даже если вы встретите хулигана, сможете дать ему достойный отпор. Специалисты рекомендуют занятия боксом и тем женщинам, которые не уверенны в себе, имеют много комплексов. Бокс - это хорошая тренировка силы воли. Есть даже такие женщины, которые специально идут заниматься этим видом спорта, чтобы потом быть стойкими и преодолевать трудности. Эмоциональным людям бокс также пойдет на пользу. На ринге можно эмоционально разрядиться. Выплеснуть весь негатив можно, побив грушу и во время спаринга с соперником. Но при неврозах и невритах лучше отказаться от этого спорта.

Бокс: польза и вред для женщин - фото2

Противопоказания

Для занятий любым видом спорта есть противопоказания. Не исключение и бокс. Не рекомендуются этот вид спорта тем женщинам, у которых выявлены:

  • болезни крови (например, анемия);
  • кожные заболевания;
  • хронические и острые инфекции в стадии обострения;
  • катаракта, астигматизм, близорукость и глаукома;
  • болезни сердца и сосудов;
  • проблемы с работой опорно-двигательного аппарата;
  • туберкулез, астма;
  • эпилепсия или энцефалопатия;
  • некоторые заболевания пищеварительного тракта;
  • невриты или неврозы.

Бокс: польза и вред для женщин - фото3

Какую секцию выбрать?

Сегодня помимо классического бокса есть и другие его разновидности. Так, классический бокс предусматривает работу руками, на которые одеваются специальные перчатки. Удары ногами не допускаются. А вот в кикбоксинге можно наносить удары сопернику и ногами, и руками. Этот спорт травмоопасен, но женщины этого не боятся и охотно записываются в секции. Во французском боксе преимущество отдается ударам ногами. В тайском боксе можно наносить удары стопами, кулаками, локтями и даже коленями.

Бокс: польза и вред для женщин - фото4

Особенности обучения

Тренировки обычно начинаются с теоретической базы и разучивания определенных упражнений. После анализируются ошибки и техничность исполнения упражнений. Перед занятиями нужно уточнить у тренера, какие вещи понадобятся. Обычно достаточно перчаток и формы. Позже можно будет приобрести шлем и капу, чтобы исключить риск серьезного травмирования. Заниматься боксом нужно регулярно, тогда и результаты будут видны. 

Верх