В чем бегать в холодную погоду: советы спортсменов

В чем бегать в холодную погоду: советы спортсменов

Люди, ведущие здоровый образ жизни, не отказываются от пробежек и в холодное время года. Для занятий спортом в промозглую погоду важно подбирать правильную экипировку. Она должна согревать, но при этом пропускать воздух, чтобы тело не потело. Спортсмены с опытом делятся своими секретами выбора одежды для пробежек.

Идеальная одежда для пробежек в холода

Современная технологичная экипировка дает возможность получать максимальное удовольствие от бега при любых погодных условиях, независимо от того мороз на улице, ветер или дождик.

Одежды для пробежек в прохладную погоду должна быть:

  • удобной;
  • многослойной;
  • согревающей.

В чем бегать в холодную погоду: советы спортсменов - фото1

Для многих важен еще и стильный дизайн, но это второстепенный критерий. При выборе одежды для бега зимой и в межсезонье важно принимать во внимание особенности организма. На теле существуют зоны с повышенной тепловой отдачей. Это обычное явление во время пробежек: организм активирует опцию терморегуляции.

Наиболее интенсивно потеет лоб и область шеи, подмышечные впадины. Основная задача беговой экипировки заключается в согревании, предотвращении переохлаждения в результате интенсивного потоотделения.

Специальная одежда учитывает нюансы терморегуляции при пробежках. Для ее изготовления применяют дышащие ткани, оснащают зоны интенсивной теплоотдачи вентиляционными вставками. Это может быть тонкий, пропускающий воздух материал в отдельных местах, молнии в области подмышечных впадин.

В чем бегать в холодную погоду: советы спортсменов - фото2

Принцип многослойности

Можно отправиться на пробежку в меховой куртке, рассчитанной на сорокаградусный мороз, но долго заниматься в ней спортом не получится. Тело быстро вспотеет и перегреется. Это дискомфортно. К тому же, влажное тело остывает за считанные минуты, и после остановки приходит чувство холода.

В морозную погоду следует одеваться послойно. Несколько слоев технологичной одежды гарантируют комфорт даже при продолжительных тренировках. В качестве первого слоя используйте термобелье, отводящее влагу и чрезмерное тепло от тела.

Второй слой должен быть утепляющим. Отдавайте предпочтение одежде из флиса либо полартека. Для этого идеально подходят мужские и женские толстовки, джемперы, худи, лонгсливы и т.д. Данный слой призван удерживать тепло, предотвращать замерзание. Он отвечает и за отведение влаги.

В чем бегать в холодную погоду: советы спортсменов - фото3

Третий слой выполняет защитную функцию. Как правило, это ветровка или куртка мембранного типа, защищающая от ветровых порывов и осадков. Одежда также должна быть дышащей и не задерживать влагу. Пропускающий воздух верхний слой обеспечит быстрое высыхание среднего и нижнего.

Четвертый слой обеспечивает дополнительное утепление при сильном морозе. Можно использовать тонкую пуховую или еще одну флисовую курку. Подбирайте экипировку, исходя из отметки на градуснике и индивидуальной восприимчивости холода. Главное требование – одежда должна быть дышащей, обеспечивать отведение влаги.

Собираясь на пробежку зимой или в межсезонье, не забывайте об аксессуарах. Запаситесь беговыми перчатками, головным убором. Если на улице очень холодно и ветрено, используйте балаклаву со встроенной маской, защищающей от ветра.

В чем бегать в холодную погоду: советы спортсменов - фото4

Многие спортсмены совершают пробежки в очках. Их применение актуально не только в солнечную погоду, но в метель, при сильных порывах ветра. Просто поменяйте линзы на прозрачные.

Для пробежек по снежной целине используют снегозащитные гамаши, их надевают поверх кроссовок.

Даже если на улице сыро, ветрено, промозгло, не стоит отказываться от пробежек. Главное – правильно выбрать одежду, после этого можно смело приступать к занятиям спортом.

Верх