Создать комфортные условия для развития малыша и дать ему для этого необходимое питание – это первичная задача мамы. Рассмотрим 5 простых советов как это сделать в особенный период беременности. Возможно, какие-то из них станут полезными привычками и после родов.
1. Полноценно питаться
Будущей маме важно получать все необходимые вещества, чтобы было из чего «строить» новый организм. Лучше всего, если питание будет из природных источников: домашних молочных и мясных продуктов, овощей, фруктов и ягод. Стоит употреблять дары моря, чтобы получать йод. Он влияет на развитие мозга и костной системы ребенка, необходим маме для правильной работы щитовидной железы и производства гормонов.
Выбирая продукты, обращают внимание на состав. Желательно исключить все, что содержит опасные «Е», консерванты, усилители вкуса и др. Транс-жиры и маргарин не насыщают организм полезными жирами, а нагружают печень, которая и так трудится на двоих.
2. Выбрать подходящий центр медобслуживания
Чтобы контролировать процесс беременности, вовремя проходить плановые обследования и проводить необходимые процедуры, важно найти медицинский центр, где работает опытный медперсонал. По ссылке можно уточнить цены и узнать подробности. Удобно, когда все услуги можно получить в одном учреждении, это экономит время и силы.
Частные клиники предоставляют условия для того, чтобы визит к врачу был максимально комфортным для будущей мамы. Приятная отделка в помещении, доброжелательный персонал, современное оборудование. Не приходится часами сидеть в душных очередях.
3. Больше полезных удовольствий
Приятные запахи, вкусы, прикосновения и многое другое создает комфорт, необходимый для того, чтобы все системы организма работали стабильно. Удовольствия вызывают положительные эмоции у мамы. Это приятное состояние ощущает и малыш. Вот почему в период беременности особенно важно себя баловать:
- Любоваться красивыми видами природы, произведениями искусства.
- Наслаждаться общением с родными и друзьями.
- Нюхать цветочки, замечать приятные ароматы пищи, морского бриза или луговых трав.
- Любительницам музыки – побольше приятных композиций.
Идеально провести хотя бы часть периода беременности в приятном месте. Для кого-то это морской курорт или домик на даче. Если нет возможности куда-то поехать, у каждого в своем городе есть любимые уголки, где стоит бывать почаще. Главное, чтобы дома было максимально уютно и комфортно как физически, так и эмоционально.
4. Меньше стресса
Хотя невозможно оградиться от переживаний совсем, однако, можно многое сделать, чтобы их уменьшить:
- Не смотреть слишком много тревожных новостей, а сосредотачиваться на положительной информации.
- Быть избирательной в общении на темы беременности. На форумах можно встретить много «страшных историй», которые никогда не произойдут в собственной жизни.
- Если возникают беспокойства о родах – узнать у врача или акушера, как сделать этот процесс естественным и физиологичным.
5. Движение для здоровья
Чтобы питательные вещества и кислород доставлялись вовремя к плоду, а все лишнее быстро выводилось из организма мамы, необходимо достаточно двигаться. Можно подобрать подходящий для себя комплекс упражнений для беременных. А прогулки на свежем воздухе будут не только полезным, но и приятным движением.
У каждой беременной женщины свои особенности здоровья и потребности организма. В отношении питания, физических нагрузок и приема витаминов рекомендуется проконсультироваться со своим врачом. При необходимости он назначит обследование и даст назначения.