К беременности желательно начать готовиться заранее, даже за несколько лет до момента зачатия. Конечно, в первую очередь оставляют курение и другие вредные привычки, если они есть. Специалисты из клиники репродуктивной медицины "Надия" - https://www.ivf.com.ua/, рассказали нам, с чего начать подготовку к беременности и что особенно важно.
Проверить состояние здоровья
Чтобы узнать, не развиваются ли системные заболевания, необходимо обратиться к своему врачу и попросить назначить полное обследование. Даже если самочувствие хорошее, важно пройти такие этапы:
- Сдать анализы, которые покажут состояние организма.
- Проверить, правильно ли функционирует гормональная и репродуктивная система.
- Определить уровень содержания тяжелых металлов в организме.
- Узнать, достаточно ли витаминов и микроэлементов.
- Получить рекомендации от медицинского специалиста.
Если есть хронические системные заболевания, совместно с доктором важно свести проявление симптомов к минимуму. Кроме того, посещают стоматолога, чтобы проверить состояние зубов и устранить кариес и другие патологии.
При планировании ребенка посетить врача лучше как можно раньше, чтобы было достаточно времени на заботу о своем здоровье. Обследования, выбор лечения и восстановление организма требуют времени.
Наладить полноценное питание
Параллельно с работой над своим здоровьем будущей маме важно обеспечить полноценное питание или улучшить его, если оно уже было на высоком уровне. Тогда у организма будут ресурсы, чтобы быстрее восстанавливаться. А когда произойдет зачатие, питания хватит и малышу, и маме.
Если у женщины есть отклонения от нормы веса, массу тела нужно привести к оптимальному показателю. Лишний вес будет осложнять беременность. При его недостатке веса возникают дефициты веществ.
От чего из продуктов важно отказаться:
- фаст-фуд;
- пища с усилителями вкуса, искусственными красителями, опасными консервантами;
- продукты, которые хранятся в металлической таре, потому что в них повышается содержание опасных тяжелых металлов;
- колбасы, сосиски, молочные продукты, сладости с заменителями и искусственными веществами в составе.
Важно по возможности употреблять натуральную пищу:
- домашнее сливочное масло, молоко и кисломолочную продукцию, если организм хорошо усваивает их;
- фермерское мясо;
- натуральные сыры;
- рыбу, водоросли и другие морепродукты;
- цельнозерновые крупы, макароны;
- разнообразные овощи и фрукты.
Беременным женщинам важно получать достаточно таких витаминов:
- фолиевая кислота – содержится в бобовых, лососевых видах рыбы, листьях салата, щавеля, в гречке;
- витамин Е – находится в овсянке, буром рисе, печени, орехах, в маслах;
- йод в морепродуктах, щавеле;
- железо – в мясе, орехах, сухофруктах.
В отношении питания можно проконсультироваться с диетологом. Нутрициолог поможет подобрать натуральные витамины и микроэлементы в виде пищевых добавок.
Укрепить тело
Физические упражнения необходимы, чтобы сделать крепче опорно-двигательный аппарат и мышцы. Важно держать в тонусе мышцы тазового дна. Гинеколог может порекомендовать такой комплекс и упражнения кегеля. Важно достаточно двигаться на свежем воздухе, чтобы хорошо работала лимфатическая система.
Подготовиться психологически
Если есть страхи по поводу беременности и родов, важно проработать их с психологам. Они могут осложнять беременность, вызывать спазмы в теле, выработку гормонов стресса. Желательно пройти такую подготовку вместе с супругом, чтобы он знал, как оказать эмоциональную поддержку во время беременности.