Запор – это затруднения с опорожнением кишечника. Нормальная частота стула индивидуальна. Запором обычно считают состояние, когда стул происходит реже трех раз в неделю. Испражнения твердые, сухие или комковатые. Бывает боль в животе, ощущение неполного опорожнения кишечника, чрезмерное натуживание при испражнении. Помочь в этой ситуации могут препараты вроде Форлакс, но лучшее лечение - это профилактика, поэтому рассмотрим причины запора и его особенности.
Причины запора
Такое нарушение работы кишечника, как запор, может быть вызвано физиологическими, психологическими причинами и неправильным питанием. Иногда это состояние может быть сразу из-за нескольких факторов или только из-за одного. Основные причины запора:
- Плохое питание. Недостаток клетчатки в рационе, много обработанных продуктов, могут замедлить пищеварение. Это может быть избыток полуфабрикатов в рационе, хлебобулочных изделий из рафинированной муки, сосисок и других продуктов, в которых нет клетчатки.
- Недостаток жидкости. Нехватка воды в организме делает стул твердым и сухим, что затрудняет его прохождение.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности может замедлить работу кишечника.
- Некоторые лекарства. Препараты, такие как обезболивающие, антациды с кальцием или алюминием, антидепрессанты, могут вызывать запор.
- Медицинские состояния. Болезни, такие как синдром раздраженного кишечника, гипотиреоз, диабет и неврологические расстройства, могут приводить к запорам.
- Стресс и изменения распорядка дня. Путешествия, стресс и изменения в привычках могут влиять на работу кишечника. Существует даже такое понятие как запор путешественника. Когда человек находится в новых и дискомфортных для себя условиях у него могут быть нарушения стула.
- Застой желчи, затрудненный отток из-за спазмов сфинктера Одди. Желчь запускает перистальтику кишечника, участвует в переваривании пищи и формирование каловых масс. Часто сфинктер Одди спазмируется из-за стрессов.
Правильно определить, что вызывает запор, может врач. Он проведет осмотр, расспросит о привычках питания, сопутствующих заболеваниях и при необходимости назначит анализы. Также он может порекомендовать других специалистов, которые помогут работать над причинами запора.
Профилактика запора
Запор может быть вызван несколькими причинами. Поэтому важно принимать комплексные меры, чтобы наладить регулярный стул. Предотвратить запор можно, если придерживаться следующих рекомендаций:
- В рацион добавляют продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Врач может подобрать подходящую диету.
- Пить достаточное количество воды ежедневно, не менее 1,5-2 литров.
- Регулярные физические упражнения усиливают кровообращение в области живота, помогают убрать спазмы и улучшить отток желчи.
- Стараться придерживаться регулярного графика питания.
- При позывах к испражнению, желательно как можно скорее посетить туалет и не терпеть. Это может усилить проявления запора.
- Обратиться к доктору, чтобы он помог устранить застой желчи и наладить ее отток.
- При необходимости, можно использовать мягкие слабительные средства, но только после консультации с врачом.
- Постараться минимизировать стрессовые ситуации и выработать здоровые способы их преодоления.
Запор можно предотвратить, следуя простым правилам и ведя здоровый образ жизни. Если же он становится хроническим или сопровождается серьезными симптомами, важно обратиться к врачу. Самолечение может ухудшить состояние здоровья.