Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых)

Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых) - фото Ежедневно перед экранами мониторов свой рабочий день проводят миллионы людей. Более того, многие садятся за компьютер еще и дома: посмотреть интересную передачу, кино или зайти в социальные сети. Одновременно с появлением в повседневной жизни компьютера возник медицинский термин под названием "Компьютерный зрительный синдром". Его основные признаки: покраснение глаз, временная близорукость, головные боли после или во время работы за ПК, ощущение боли или сухости в глазах, боли в спине или области плеч, шеи, жжение в глазах. У некоторых людей эти признаки могут появиться после 2-х часов сидения за компьютером.

Исследования ученых

Исследования европейских и американских ученых показали, что излучения рентгеновских и ультрафиолетовых лучей, исходящих от телевизора и компьютера, не представляют какой-либо угрозы для зрения, так как уровень этого излучения очень низкий. Но если человек предрасположен к заболеванию глаз, то ухудшение зрения может быть вызвано и сидением за ПК. Рассматривание картинок и чтение текста на экране монитора очень сложный процесс для наших глаз, поскольку компьютерное изображение создается из крошечных точек. Для резкости изображения глаз должен постоянно переориентироваться и сосредотачиваться. Из-за этого через некоторое время глаза начинают болеть и чесаться (фото 1).

Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых) - фото 1


Влияние монитора компьютера на зрение детей

Сидение за компьютером более 30 минут негативно влияет на зрение детей. Из-за большой яркости, а также мерцания компьютера увеличивается нагрузка на глаза. Кроме того, после длительного сидения за монитором глазные мышцы устают. Глаза начинают краснеть. Со временем зрение может ухудшиться. В некоторых случаях даже может развиваться близорукость. Чтобы этого избежать следует ограничить пребывание ребенка за ПК до часу в день и купить ему специальный стул, подобранный специально под его рост (фото 2).

Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых) - фото 2


На зрение также влияет качество картинки, поэтому не экономьте на мониторе. Также важно правильно расположить монитор. От экрана до глаз расстояние должно быть примерно пятьдесят сантиметров. Расположите дисплей на уровне с глазами ребенка. Также на него не должен падать свет из окна (фото 3).

Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых) - фото 3


Поможет снять нагрузку гимнастика. Предложите ребенку подвигать глазами вниз и вверх, вправо и влево, зажмуриться десять раз. После нужно быстро поморгать и закрыть глаза на пять секунд. Упражнение может быть и таким: сделать в среднем темпе глазами три круговых движения влево, а затем вправо.

Рекомендации для взрослых

Правила такие же, как и для детей. Расстояние между экраном и вашими глазами должно быть до 70 сантиметров. При этом экран расположите ниже уровня глаз на 20 градусов. Таким образом вы снизите нагрузку на глаза. Если из окна на экран падает свет, поверните его в сторону, чтобы не было бликов. Также лучше изменить заводские настройки ПК (контрастность, яркость, размер шрифта) и настроить их так, чтобы вашим глазам было комфортно (фото 4).

Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых) - фото 4


Организация рабочего процесса

Постарайтесь чаще моргать. Этим вы предотвратите сухость глаз, поскольку глаза в процессе моргания становятся влажными. Очень важно во время работы за ПК дышать свободно и ровно. Вы можете сосредоточиться на чем-то и непроизвольно задержать дыхание, а это негативно влияет на группы мышц, управляющие движением глаз. Из-за постоянно напряжения может возникнуть головная боль. Чтобы не навредить глазам каждые 10-15 минут отвлекайтесь от монитора. Можно, например, обвести помещение взглядом или на несколько секунд закрыть глаза, потом часто поморгать и снова закрыть (фото 5).

Как компьютер влияет на зрение человека? (детей, взрослых) - фото 5

Верх